ミントはり灸院・年齢とともに体が硬くなりつつある

40代男性のお悩み

年齢とともに体が硬くなりつつあることを自覚しています。

特にゴルフをするときのスイング、 腰が縦方向にも横方向にも可動域が狭くなっているどころか、 無理に動かすと痛みが発生するほどです。

体幹を鍛えれば良いと思うのですがどのようにすれば鍛えることができるでしょうか。

回答

年齢とともに関節の可動域は徐々に狭くなってきます。

これは関節と関節をつなぐ膜が固くなってしまうことで関節の自由な動きがしづらく なってしまうからです。

ただ、年齢から考えるとまだまだその可能性は低いと思われます。

ではなぜ痛みや動きが狭くなった感じがするのか？

それは筋肉の緊張度が影響します。

例えば小胸筋という筋肉がありますが、そこが固くなってしまうと腕が上がらなく なってしまうことがあります。

それほど大きな筋肉ではなくても肩の可動域が狭く なってしまうわけです。

痛みが出ているところからしても、ゴルフで使う筋肉が固くなっている可能性が高いでしょう。

なので対策としては鍛えるよりも、柔軟性を取り戻すことをしてみましょう。

例えば毎日ラジオ体操をするとかウォーキングや水泳とか全身運動から始めてみてく ださい。

3ヶ月くらいしたら徐々に回転運動を取り入れていきます。

例えばゴルフの素振り、フラフープ、ダンスなどです。

腰だけを回すという感覚から、全身を使って回すという感覚が得られたところから 実際にゴルフボールを打つということをしていけばよいかと思います。

怪我の防止だけでなく、飛距離アップも望めます。

頑張ってみてください。

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株式会社 クロスレイ ミントはり灸院

代表 森本 賢司

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