2022年5月20日
私は肩から背中にかけて常に少なからず痛みが生じている状況です。
カテゴリ： 肩こり・五十肩
Q:32歳男性 フリーランス
私は肩から背中にかけて常に少なからず痛みが生じている状況です。
パソコンで仕事をしているため、座っている時間が非常に長く、
それが原因なのではないか？と考えています。
この生活を変えることは難しいものの、姿勢などを工夫することで
肩から背中にかけての痛みを緩和させることはできるのか？について知りたいです。
A:お問い合わせありがとうございます。
座っている時間の長さと背中の痛みは基本的には関係ありません。
PCの操作中は身体の動きが止まっています。
身体の動きが止まっているの痛みが出るなんておかしいと思いませんか？
運動されていないわけですからね。
実は静止するということも立派な運動なんです。
姿勢維持筋というのが活動することで、座り姿勢を維持しています。
おそらくそこに疲労が蓄積されていることが予想されます。
オススメの対策としては動きを取り入れながら作業をすることです。
たとえばスタンディングデスクはなんかはオススメですし、
以前に流行ったバランスボールを椅子代わりにするのも良いでしょう。
仕事をする場所を変えながら作業するや、スマホで業務が代替できるなら
歩いたり散歩しながら仕事をするのも良いでしょう。
１日のどこかでまとまった時間で運動を取り入れてください。
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