ミントはり灸院・腰痛対策のストレッチ方法を教えてほしいです。

39歳男性　自営の方からの質問です

長時間デスクワークをしているせいで、最近腰痛が酷いです。
そのため、腰痛を予防・改善するための椅子の選び方や座り方、ストレッチ方法を教えてほしいです。

また、腰痛に効果があるおすすめの腰サポーターがあれば教えてほしいです。

回答

長時間座り姿勢が続くと腰痛が起きるようですね。

まず座り方が大切です。腰やお腹がまっすぐなるように座りましょう。

そうすると、結果的に体がまっすぐになります。

姿勢が悪い方が腰が「く」の字になってしまって、腰に負担がかかります。

常におしりから首にかけてまっすぐするのが負担が均一な座り方になります。

おしりが痛くなる場合は、椅子の上であぐらをかくことも良いでしょう。

そう思うと、椅子に背もたれは必要ないのかもしれません。

まっすぐなるような姿勢を椅子に座ってとってみたときに苦しくない椅子を選んでみ
て下さい。

ただ1時間もすると疲れてきますよね。だから腰サポーターを使う場合があります
が、私はおすすめしません。

そうなるとどんどん腰やお腹の筋肉が弱ってしまうからです。

姿勢を維持することも立派な運動です。あまり物に頼らず、自分の体を支えられるよ
うに筋力をつけていきましょう。